Drei hochwirksame Getränke für ein frisches Sommerfeeling

Jeder weiß, dass der Körper während der heißen Sommertage viel mehr Flüssigkeit als normal verliert. Wenn Sie starken Durst haben, ist ihr Körper bereits dehydriert.

Viele Leute essen merkwürdigerweise etwas, wenn sie Durst verspüren. Aber das funktioniert nicht, also trinken Sie bitte über den Tag verteilt an heißen Sommertagen mindestens acht Gläser Flüssigkeit.

Damit sind in erster Linie Wasser oder Kräutertees gemeint. Kaffee oder andere koffein- und alkoholhaltige Getränke sind nicht geeignet, weil sie die Dehydratisierung im Körper oft sogar noch unterstützen. Natürlich können Sie zwischendurch auch mal eine Tasse Kaffee trinken. Allerdings sollten Sie zusätzlich die gleiche Menge an Wasser oder Tee zu sich nehmen.

Die folgenden Sommer-Drinks sind nicht nur außerordentlich erfrischend und wohlschmeckend, sie versorgen zudem den Körper optimal mit Elektrolyte.

Zitronen-Minz-Limonade

Dieses Getränk wird bestimmt Ihr Favorit, weil es mit einem Hauch von Süße, Zitrone und Minze so lecker und erfrischend ist, dass Sie davon vermutlich mehr trinken werden, als Sie eigentlich wollen.

Zutaten

• 3 Zitronen
• 1-2 Handvoll frische Minze
• Ahornsirup oder Honig für den Hauch von Süße

Zubereitung: Eine Zitrone in Scheiben schneiden. Die Minze in Streifen schneiden. Alles in einen Krug geben und mit kaltem Wasser auffüllen. Dazu den Saft von 2 Zitronen und den Honig/Sirup geben

Wassermelonen-Getränk

Wassermelone ist seit jeher ein beliebtes Nahrungsmittel an heißen Sommertagen. Sie tut einfach gut, wenn man sie gekühlt geniesst. Dass die Wassermelone feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hat und vor wichtigen Nährstoffen nur so strotzt, macht sie gleich noch sympathischer. Jeder Bissen oder Schluck versorgt den Körper mit viel Vitamin A, B6 und C, Kalium, Lycopin, Antioxidantien und Aminosäuren.

Zutaten

• 3 Tassen geschält, entkernt Wassermelone, gewürfelt
• Rohrzucker, Brkenzucker oder Süße nach Wahl
  
• Minze oder Limettenschnitze nach Geschmack

Zubereitung: Das rote Fruchtfleisch der Wassermelone mit Rohrzucker und gleicher Menge kaltem Wasser oder Eiswürfel in einen Mixer glatt rühren. Fügen Sie weitere 5 Tassen kaltes Wasser hinzu und garnieren das Getränk mit den Limetten-Schnitzen und/oder der Minze.

Kokosnusswasser

Kokoswasser, unverständlicherweise nicht ganz so verbreitet, ist nicht nur ein sehr leckeres, sondern auch ein super feuchtigkeitsspendendes Getränk, da es den Körper mit Elektrolyte und andere Mineralien, wie Kalium, versorgt, was der Körper mit dem verstärkten Schwitzen verliert.

Zutaten

• 2 Tassen Kokoswasser
• 1 TL Kokosöl

Zubereitung: Geben Sie das Kokoswasser und Kokosöl in einen Mixer zusammen. Besonders erfrischend ist dieses Getränk, wenn Sie es mit Crushed Ice auffüllen, um eine dickflüssige Konsistenz zu bekommen.

12.08.2015